最近、高橋さんに教えてもらいこんなのにハマっております♪

１、まず、どちらかの足を半歩出し重心を後ろにしてこの様に立ちます

２、つぎにこの状態から深呼吸をします（おしりをしっかりとしめます）

３、この後、一気に息を吐きます！この時にしっかり10秒ほど時間をかけて吐きます。

そして、しっかりとこのポーズで力みます。肩、お腹、背中を意識してください。

この後逆足でもう１セットします。

たったのこれだけで体幹を鍛えれるそうです！！

こういったトレーニングは継続が大事なのでこれなら続けれそうです♪

３か月後はバキですね♪

一分足らずでできるので是非、やってみて下さい♪

以上、千田でした☆

今回はカジュアルな雰囲気の撮影をしました！

ゆるい感じです

・・・

大き目なカールでボリューム感を！！

その中に大人っぽい色気をプラス！

ウェットな感じにするとまた雰囲気が変わります！

ちょっと遊びでラブジェネレーション風に♪

こんな感じのスタイルが好きな方は高橋までお待ちしております☆

先日、学生の頃バイトをしていた溝の口の居酒屋に呑みに行ってきました！

働き始めてからもちょいちょいお邪魔しているのですが、
今回はもう季節も冬！ということで、今季初のもつ鍋を頂きました!(^^)!
もつがプリプリですごく美味しいです♪

ただ、それ以上に美味しかったのがこの写真の鴨のローストビーフです！

すごく柔らかくて、焼きネギを使ったソースとの相性が抜群です(≧▽≦)
白ごはんともすごく合うと思います！

他のお料理もすごく美味しくて、バイトの頃はよく
つまみ食いをしていたものです(笑)

溝の口の「伝」というお店なので、近くにお住いの方は
是非行ってみて下さい(^o^)

こんにちは（・∀・）奥平です♪

１１月に入って急に寒くなる日も増えてきましたね！

寒くなってくるとおいしいものが食べたくなりますね！

ということで、美味しいものを食べに行こう!グルメの旅。をスタッフのまゆみさんと開催してみました。

第一回目は、、、

中目黒・博多もつ鍋　”鳥小屋”

やっぱり鍋はいいですねー！

ヘルシーで野菜もたくさん取れて体があったまるという女子には最高の食べ物だと思います！

場所が少し分かりづらいかもしれませんが、隠れ家的な感じで味もとってもおいしかったです(^^

おいしいものを食べるって・・・幸せですネ。

次のグルメ会も楽しみ！

みなさんもぜひぜひ行ってみてください♪

皆さんこんにちは
Яeの高橋です！

秋冬でもハイトーンの好きな方にオススメのスタイルです(^^)

ブリーチのメッシュ（ハイライト）を細めに沢山入れて、上からグレーアッシュをのせます。

日本人は赤みが出やすいので明るいアッシュ系が好きな方には一度トーンを明るくしてからアッシュ系のカラーを入れるととても綺麗な色味が出ます(^^)

ハイトーンのスタイルではコテで巻いて仕上げると可愛いです！

明るめのアッシュをご希望の方はご相談ください！
（全体ブリーチは基本的に受け付けておりませんのでご了承ください）