最近、高橋さんに教えてもらいこんなのにハマっております♪

１、まず、どちらかの足を半歩出し重心を後ろにしてこの様に立ちます

２、つぎにこの状態から深呼吸をします（おしりをしっかりとしめます）

３、この後、一気に息を吐きます！この時にしっかり10秒ほど時間をかけて吐きます。

そして、しっかりとこのポーズで力みます。肩、お腹、背中を意識してください。

この後逆足でもう１セットします。

たったのこれだけで体幹を鍛えれるそうです！！

こういったトレーニングは継続が大事なのでこれなら続けれそうです♪

３か月後はバキですね♪

一分足らずでできるので是非、やってみて下さい♪

以上、千田でした☆